Ботанічний сад здоров'я через йогу

Абсолютно так! Наші програми розроблені спеціально для початківців будь-якого рівня підготовки. Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово збільшуємо навантаження відповідно до ваших можливостей. Кожен інструктор має досвід роботи з людьми, які починають свій шлях до здоров'я з нуля.

Вам потрібен зручний одяг, що не обмежує рухи - спортивні штани або легінси, футболка або сорочка з натуральних тканин. Взуття не потрібне, заняття проводяться босоніж або у шкарпетках з антиковзною підошвою. Ми забезпечуємо килимки для йоги та всі необхідні допоміжні матеріали.

Для початківців рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це оптимальна частота для адаптації організму та отримання стійких результатів. З часом, коли ваше тіло звикне до навантажень, можна збільшити кількість занять до 4-5 разів на тиждень, додавши домашню практику.

У більшості випадків йога допомагає покращити стан при хронічних захворюваннях, але обов'язково потрібна консультація з лікарем та індивідуальна адаптація програми. Наші інструктори мають медичні знання та досвід роботи з різними станами здоров'я. Ми завжди працюємо в рамках рекомендацій вашого лікаря.

Перші позитивні зміни більшість людей відчувають вже через 2-3 тижні регулярних занять: покращується сон, зменшується скутість вранці, підвищується настрій. Помітні фізичні зміни (гнучкість, координація, рівновага) стають очевидними через 6-8 тижнів постійної практики.

Адаптована йога є одним з найбезпечніших видів фізичної активності для людей старшого віку. Наші програми виключають ризиковані позиції, включають модифіковані асани з використанням стільців та пропсів. Всі вправи виконуються повільно, з увагою до дихання та без перенавантажень.

Негайно зупиніться та повідомте інструктора. Наше правило: ніколи не терпіти дискомфорт або неприємні відчуття. Ми завжди пропонуємо альтернативні варіанти вправ або повний відпочинок. Інструктор індивідуально підійде до вас та допоможе знайти комфортну позицію.

Формально медична довідка не є обов'язковою, але ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас є хронічні захворювання або ви приймаєте постійні медикаменти. Перед першим заняттям проводимо детальну бесіду про ваш стан здоров'я та індивідуальні особливості.

Так, правильно підібрані вправи йоги дуже ефективні для зміцнення м'язів спини та покращення постави. Ми включаємо спеціальні асани для розтяжки та зміцнення хребта, вправи для мобілізації всіх відділів хребта. Однак при гострих станах обов'язкова консультація лікаря.

Так! Ми пропонуємо безкоштовне пробне заняття для всіх нових учасників. Це дозволяє вам познайомитися з інструктором, оцінити атмосферу групи та зрозуміти, чи підходить вам наш підхід. Пробне заняття включає індивідуальну консультацію та рекомендації щодо програми.

Звичайно! Ми розуміємо, що в людей старшого віку можуть виникнути непередбачені проблеми зі здоров'ям. Абонемент можна заморозити на період до 2 місяців при наданні довідки від лікаря або в інших виправданих випадках. Заморожений термін не оплачується.

Всі наші програми вже орієнтовані на людей старшого віку з доступними цінами. Додатково ми пропонуємо 10% знижку при оплаті на 3 місяці вперед та спеціальні умови для сімейних пар. Також діють сезонні акції та програми лояльності для постійних учасників.